如何在产后六个月的脂肪流动期内,一点都不难

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问:整个孕期体重狂飙至165斤,如何在产后六个月的脂肪流动期内,做到月瘦10斤?

问:抓住产后黄金瘦身期,产后妈妈两个月瘦30斤,一点都不难!如何做?

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母乳喂养!

个人经验分享:预产期7月15号,13号去医院产检,医生建议住院,14号住院,15号早上9点见红,开始持续宫缩。从见红开始宫缩时间长短不一。宫缩的疼痛感再也不想感受了
。直到晚上10点开始,宫缩9-10分钟一次,找医生内检说宫口没开。到宫缩疼得死去活来,到了4点左右宫缩5-6分钟一次,医生内检说宫口还没开,我当时都快崩溃了,想着天亮宫口还没开我就直接剖腹产,到7点左右我觉得羊水破了,找医生内检说开两指了。
护士直接让老公推我进产房。

如果你在生下宝宝之后,坚持母乳喂养,是可以很快的减轻体重的。

进入产房再次内检,说开三指了。我要求打无痛,医生说麻醉师在做手术,等做完过来。护士过来做了个胎监,我肚子疼的有要拉粑粑的感觉,医生让不疼的时候有这种感觉在叫她。
我一直听医生的话,进去产床的时间是16号早晨8:45,9:15生出宝宝。生产过程30分钟,医生说头胎你算生的快的了。助产士抱着我的小宝贝来亲我的脸颊,这一刻觉得什么都值了。虽然宫缩时间长,但是生产过程快,感恩我的🐷宝宝,心疼妈妈。给想顺产的宝妈提个建议:进入产房后一定要听助产士的话,不要大喊大叫白费力气,那样你是使不上劲的。
在宫缩的时候尽量放松自己,不要使劲,以吹蜡烛的吐气的方式放松。虽然顺产的过程很辛苦,但是生完就可以进食,休息休息。

小宝宝的力量是很大的,你坚持母乳喂养,不去为了催乳吃大鱼大肉,均衡饮食注意营养,就会很快瘦很多。

几个小时就可以下地走路,生完觉得还是顺产好。希望我的分享能够帮助到一些和我一样没有经验的头胎宝妈。女子本弱,为母则刚。为了宝宝,你会觉得在疼在累,等看到她的那一刻什么都是值得的。愿我的小汤圆健康快乐平安幸福的成长,妈妈永远爱你❤
出院后。为了宝宝的口粮,下奶的汤啊,水啊。饭菜啊,一次也不能少,饭量大的惊人,一碗粥,一个馒头,一碗菜,一份汤,喝水还多,以为月子里体重会下去,结果一斤没掉。我也有一个所有妈妈都苦恼的事情,就是产后大肚子,圆屁股,在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚,的衣服,
我看着不错就拿了两套拿回来的第二天就开始用了,刚开始的那个月每天坚持起床开始,一直穿到睡觉,我一直期待自己会有所变化,没想到一个月下来真的少了16伒,看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月,每天除了洗澡睡觉都穿着,终于快三个月的时候,我掉了近30想想还好我直接拿了,当时他们还说不用来着,女人就是要多爱自己一点,不然不知道要什么时候才能瘦下来。
现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了,带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好,美得我呀!感觉每天心情超好。
产后瘦身,应该是每个宝妈都很在意的。以下几点,希望可以帮助到您:

我生下宝宝的时候一百三十五斤,我以为在哺乳期会很难瘦下来。

1
尽量母乳喂养。母乳喂养有助于子宫恢复,也是件很消耗能量的事情,所以尽可能时间长的坚持母乳喂养。

可是在生下宝宝的第一个月,我坚持母乳喂养,而且要照顾小宝宝,晚上也要醒来好几次,因为心里有压力,第一次养宝宝。

2
注意饮食。现在已经不像某干年前了,生个孩子各种大补。饮食上注意营养均衡,多吃果蔬,少吃重油重盐的食物,高油脂的下奶汤一定得少喝,各种研究表明对增奶作用不大,多喝点水也是有用的。

经常因为要哄睡或者喂奶,累的腰酸背痛的,不知不觉中一个月瘦了十几斤。

3
注意适度锻炼。生完孩子不同时期可以开始不同的运动,适度的运动对身体状况的恢复和体重的下降很有帮助的。

等到小宝宝四个多月的时候,我的体重已经到了一百一十斤左右。

4 尽可能多休息喔。身体太疲惫,过度缺少睡眠是不利于体重下降的。

我觉得宝宝在最初的几个月比较难带,后来会越来越好带。但是我的体重还是降了下来,这归功于坚持母乳喂养。

不要整天吃一些油腻的食物,这些高热量的食物不会让你精神好很多,却会让你体重长得很快。

另外坚持自己带娃,就省了花时间做运动了。带娃本身就是一个体力活,是需要用心、用脑还要出力气的工作。

我想坚持几个月下来,肯定也就瘦下来了。

分享下顺产经历,简直生不如死,但是正如大家分享的,看见宝宝的那一刻一切都值得了!

39周加6,宝爸公司没事就提前休了陪产假,让我觉得亚历山大。但是我三天已经见红,也有规律宫缩,但是大都是疼一个小时就不疼了,所以就没到医院去。下午吃完饭,婆婆就说,反正老公闲在家里也没事,不如到医院看看,结果一家人就带着东西来医院了
到医院之后,正常挂号,但是测血压90/130,医生就有点紧张,直接让我到住院部做内检,这意思就是要住院,这一刻我很紧张,虽然内心已经准备了好久!

因为是下午到医院的,所以人比较少,大概4点多不到5点就把所有检查做完了,这时候宫口开一指,规律宫缩!
然后婆婆和老公回家拿身份证啥的,我忘带了。

他们回去后我开始记宫缩,2-3分钟一次,能忍受的疼,大概20分钟左右我感觉羊水破了,一股哗啦啦的,就平躺着等家人来,宫缩逐渐加强有大便感,被送去产房内检,还是只有一指,这时已经疼的受不了了
回来躺了会就吐了,带血丝的吐,把婆婆吓得赶紧叫医生给看,随后给挂了点滴,说是挂了胃会舒服点,结果挂完又吐了,[流泪],简直生不如死,医生看我不行了,做了一次内检,开两指医生看我疼的不行,就帮我扩了下宫口让开的快一点,这里得说明一下,遇到一个好医生真的少受很多罪!
后面回来躺了一会就去产房了,开3指,我疼的实在受不了了,要求无痛,结果没想到这个医院没有注射的无痛,只有机器的那种,就是贴在腰部和手腕上说能减轻疼痛促进宫口开,我一直想着上无痛就不疼了,结果该咋疼还咋疼,疼的又吐了,而且这时候身边一个人都没有,一个都没有,[流泪],不过宫口确实开的快,弄上一会开4指,再过了没多久就全开了

医生就说这下可以使劲了,中间用力过程略,因为因人而异,我是属于怕疼的,被医生骂的半死,最后时间长胎心变慢紧急侧切2厘米,生下宝宝,不过宝宝头还是被夹的不好看,不过医生说我担心过多,宝宝头后期会变好的,所以总结一点,配合医生,但是疼痛有点时候真的无法忍,忍不了就喊,管他呢,不过我生完嗓子很干,因为喊的太厉害,[大笑]
出产房,公公婆婆看到小宝贝高兴的嘴都合不上,不过我的婆婆还是特别的好的,对我就像亲生女儿一样,月子里的一切大小事都是婆婆来做的,说真的很感激她!其实一家人其乐融融的,这种感觉特别的好,人生也还算是圆满,
因为害怕奶水不够,月子里我是很吃,虽然体重长了很多,好再宝宝长得不错,十足的胖宝宝一枚!

出月子要到医院做一些系列性妇科检查,医生给我做检查时说,怎么肚子还这么大,有没有做收腹工作,我也是做收腹的,只不过用的是束缚带,我先太勒又不透气,喂奶又不方便,就没用了,医生笑笑说现在是什么年代了,现在谁还用束缚带啊,现在都穿束身衣了后来经过医生引荐,我也是半信半疑,先是拿了套试试,结果穿了二十多天,竟然下去13斤,特别让我惊讶,后来我又去了套,两套换着穿,接下来的三个月我连睡觉都有点舍不得脱,三个月肚子真的没有了,三四个月减下来30多斤,让我出门都特别有自信,
小区里的同龄妈妈们特别的羡慕我。
在这里做以下分享,如果是母乳喂养又想瘦肚子瘦大腿的,就记认真看了哈

🍓🍓1,保证睡眠
在生完孩子以后能够保证营养健康的产妇餐、并且能够有一个良好的睡眠,不要做让自己劳累的事情,也不要生气不要胡思乱想,一定要抽时间补觉,孩子睡着了,就抓紧睡,这样也是有利于恢复

🍓🍓2,坚持母乳喂养
母乳喂养无论是对宝宝还是妈妈都是有好处的,首先母乳含有多种抗体,能提高孩子的抵抗力,而且还能够带出身体多余的热量,对于产后妈咪的身材恢复很有帮助

🍓🍓3,有氧运动,等身体完全恢复了就可以开始做有氧运动
,例如健走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、骑自行车等,是消耗热量、减去脂肪最好的方法。不仅如此,持续进行有氧运动可以增加身体的肌肉、提高基础代谢率,比起只靠节食减肥更快、更有效果,而且不易复胖。

🍓🍓多吃蔬菜粗粮。
蔬菜纤维多,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感;改变进食顺序。可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再吃面类;少油、

孕期的时候胖一点没有关系,因为孩子营养要跟得上,但是生产完了之后就注意饮食,尤其是在坐月子的时候,不要大补,因为有些人的身体是虚不受补的额,尽量的在月子的时候克子饮食就不会不会那么胖,然后再加上小孩如果吃奶的话,它就会瘦的很快