延年九转减肥功,常见减肥气功

  预备姿势:平身仰卧,头枕平,双脚并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

延年九转控食功
预备姿势:平身仰卧,头枕平,两条腿并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

(1)双手相叉,用完美中指按心窝,从左侧顺时针圆转摩动2l圈。

希图姿势:平身仰卧,头枕平,两条腿并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

(2)用完美中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下活动,直至耻骨。

到家相叉,用周详中指按心窝,从左边顺时针圆转摩动2l圈。

(3)用完美中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝双手晤面结束。

用完善中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下活动,直至耻骨。

(4)用完美中三指,从心窝向下直推至耻骨处。频频做二十一次。

用周密中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝两只手会合结束。

(5)以脐为中央,用右侧从左顺时针绕摩脐腹21圈。

用周全中三指,从心窝向下直推至耻骨处。一再做二十四遍。

(6)以脐为中央,用左手从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

以脐为主旨,用左手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

(7)左手插腰,大拇指向前,四指托后;用右臂中三指,从左乳下直推至大腿根部。再三做21遍。

以脐为基本,用侧边从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

(8)右边手插腰,大拇指向前,四指托后;用左臂中三指,从右乳下直推至大腿根部。再三做二十四回。

左臂插腰,大拇指向前,四指托后;用右边手中三指,从左乳下直推至大腿根部。一再做二十一回。

(9)推完后起身盘腿坐定,双手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,一再贰18次,再自右向左反向摇转24遍。注意,摇身向左时,将要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满意为妙。不可急摇,休使重力。

右侧插腰,大拇指向前,四指托后;用左边手中三指,从右乳下直推至大腿根部。再三做二十一回。

推完后起身盘腿坐定,两只手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,再三二十一回,再自右向左反向摇转贰10次。注意,摇身向左时,就要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满意为妙。不可急摇,休使重力。