流行高丽国塑体提臀小方法

瘦大腿美体操

仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在臀部下。多使用下腹部的背阔肌,把腿举高。8-十遍为风姿罗曼蒂克组,做2–3组。腹内斜肌运动较为困难,所以可比照体力来调节次数。

塑身减臀操

仰卧在地,膝拐立起,两只手位于身体左侧。脚踩地,由屁股从头,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-12次为风流倜傥组,做2-3组。

功效:缩小腿部。

流行高丽国塑体提臀小方法。提臀进步美腿线条操

坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两腿夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-10遍为风华正茂组,做2-3组。

功能:可使大腿上侧紧绷。